L’acide folique (la forme synthétique) et les folates (la forme naturelle) sont des vitamines importantes pour la prévention des anomalies du tube neural en général et du spina-bifida en particulier.
Il est important de prendre la dose nécessaire d’acide folique avant la conception. Cet apport peut se faire par l’alimentation habituelle, mais il est quantitativement insuffisant pour la prévention du spina-bifida ; un complément vitaminique d’acide folique est donc indispensable pour les femmes souhaitant entamer une grossesse.
La littérature indique qu’une alimentation saine et normale apporte 217 mcg de folates par jour. À titre préventif, un apport d’au moins 400 à 800 mcg par jour est recommandé, et ce jusqu’à 14 jours après la conception.
Il est donc nécessaire d’informer votre médecin traitant dès que vous envisagez une grossesse et de prendre un supplément d’acide folique.
En ce qui concerne les éventuels effets négatifs de l’apport en acide folique, la recherche scientifique est encore en plein développement. Les éventuels effets négatifs semblent toutefois limités par rapport au risque lié à la non-consommation d’acide folique.
Teneur en acide folique de certains aliments (exprimée en microgrammes par 100 g) :
